欧
少龙把银票扔在这个狗奴才的脸上，气冲冲的说道“去把房契拿来，老子买了这园子了”又从怀里拿一百两碎银子狠狠砸在中年管家的脸上，把脸砸成⿇子；流下了⾎，这奴才竟然不顾痛和流⾎；谢谢大爷！（你大爷的，叫你狗眼看人低，老子用银子砸你这个***东西！欧少龙这才解了一口恶气！老子用银子砸死你这个狗奴才。）有了一百两银子的赏钱，这个狗奴才真的成了一只狗；我把马上去主子那拿房契，爷、你在这等待一下，我叫下人去给你泡一杯上好的碧螺舂来；一个小丫头说：“管家、咱们园子里没有碧螺舂了呀。”小燕子快来给这位爷沏一壶铁观音来，在我的房间柜子有；你快去拿来。这中年管家跑着去他主子那报喜去了。
欧
少龙买下了这座园子，雇佣人好好装修了一下；换了牌子、用重金找了一个大明朝有名才子题的字“百草堂”镀金的三个大字在光下显得格外耀眼。欧
少龙又买了一百个家奴、一百个丫鬟（年岁都在十六）；买了十八个男书童、十八个小女孩子、都是十岁，（欧少龙心想要收这三十六个孩子为徒，传授苍狼神宮的武功和从现代特种队部的训练；如果说欧少龙不是为了这个，他也不会买这么大的园子，花了这么多的银子。）欧
少龙把小娘子宇文娇凤接到了百草堂，宇文娇凤一看大门口站着的这二百来号的人，整齐有序站成二排；叫喊着主人，直把宇文娇凤看得说不出来话；那见过这阵式。呵呵！娘子以后这就是我们的医馆和家了！想一想！这宇文长风兄妹，得到了苍狼神宮的宝蔵，可是却不知道如何花钱，在小小的海天浪风镇上开了一家医馆就満⾜了，让那苍狼神宮的银子都长⽑了；这人与人就是不一样啊！这就是差距，有钱不花，真是浪费呀！
欧
少龙终于迈出了第一步，在帝都安家了，百草堂就是他以后在大明朝的基地啊，这就是他的本钱呀，开心的笑了起来；抱着呆了的宇文娇凤向园子里走去。欧少龙在百草堂內院，正在训练他收的三十六个徒弟，把他们分为三十六天罡⾎狼星；欧少龙按照他在现代特种队部训练他们，只是这些孩子们太小了，各项训练只能达到一层，这样对于这些大明朝１０岁的孩子来说也是一场地狱的训练。体能训练分三个阶段：一是基础训练，內容为跑步、游泳、格斗
、越障。二是技能技巧训练，內容有拳击，摔跤，刺杀，登山、滑雪、武装泅渡；三是冒险训练，如攀登、悬崖跳⽔等。包括8公里越野、（欧少龙对于这些１０岁的孩子只能在百草堂园子里先是半公里越野）200米沼泽地冲刺、武装泅渡、等。在这个大明朝还有很多训练的项目做不了，欧少龙也没有办法，只能是先训练这些了！而且在训练強度只能是他在现代训练的百分之一，孩子们太小了也不能太強求了；只能是一步一步来了，同时让宇文娇凤收购藥材练制补藥给这些孩子们，以增強体力，在吃的方面欧
少龙一点也不差，全让厨房做好吃的！这些小孩子们还很听话。这体力训练还是时分有效果的，各项已达到欧少龙的目标；这仅仅是个开始。欧
少龙在思想上的教育就是做为三十六天罡⾎狼星就是完全服从命令，只听他欧少龙一个人的命令；欧少龙有他自己的想法，在这个封建社会他可不想让他的三十六罡⾎狼星学什么孔子的思想，什么君臣之礼、什么君叫臣死、臣不能不死的狗庇思想。欧
少龙只是想让他的三十六天罡狼星在这大明朝开创自己的一片天地；而不是自己训练完了的给什么皇帝服务的，欧少龙他也有私心杂念的！呵呵！谁能没有私心呢！欧少龙他也不是什么圣人，再说了他欧少龙也
本不想当什么圣人了呵呵！百草堂內院成了欧
少龙的锻造基地，欧少龙用他在现代训练特种队部的训练项目训练着他的军三十六天罡⾎狼星；这里成了事化训练营。（女孩子的训练強度相对要比男孩儿少的多）用特种队部的肌力训练方法，就是借助哑铃、杠铃、罗马椅等健⾝器材，（欧少龙画出设计图纸找工匠做出来的，虽然比不现代那样的精致，显得很耝糙、可是在这大明朝也就不错了，还要什么自行车啊！呵呵！想给徒弟们一个人发一支AK47冲锋
了，可是自己穿越的时候没有带那么多啊；在这自己带来的现代武器可是珍宝了，可不能随便浪费了啊。）欧少龙针对
強化训练，在短期內迅速提升他们的体能与格斗，这此小孩子们已不再是当初那样软弱了，欧少龙在这大明朝打造着他的特种兵。欧
少龙按照他对特种队部新兵训练方法――持续练习法、复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法，借鉴越过障碍训练和作战生还训练等內容，场战上进行抗阻力训练和负重训练，全面锻炼超強的体能、快速的反应能力、非凡的意志力、充分的自信和团队精神。欧
少龙还经常带着三十六罡⾎狼星到帝都南京的野外进行耐力生存训练，教他们如何露营、以及需要
悉野外生存，欧少龙对三十六天罡⾎狼星进行了体能训练、心理训练、（在野外采集什么是能吃的什么是不能吃的）寻找食物和⽔、搭建避⾝场所、辨别方向、发信号（我⽇他大爷的在这大明朝发信息只能用烟花和狼烟，就是没有现代好呀！那比得上在现代打一发信号弹啊。），欧少龙教三十六天罡⾎狼星特种队部格斗术、格斗站姿练习、基本步法练习、基本闪避技巧练习。徒手夺武器的技巧、短
格斗站姿、匕首格斗术、擒敌拳术以及其他种种技能。关于步法，在武林界中有一句话叫“教拳不教步，教步打师⽗。”以此提示步法的重要！现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸，讲究的是能快速的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快速轻灵的躲避对方的打击、更是自⾝整体发力的一部分！那么什么是真正的拳学步法呢？可以说，在节奏时值限制之下的步法，才是真正的拳学步法！
在刚开始练习步法时不要太讲究“摇臋
舿”但是“后驱逆行”、“突发立止”却是必须要从训练的开始就要重视的！刚开始练习步法就要⾼度重视“节奏”的训练！当“节奏”的时值达到自⾝的极限后，什么“突发立止”、“后驱逆行”、“摇臋舿”都会不期而至、自然达到了。一句话，练习步法的刚开始，就必须重视“快”什么是步法节奏的时值呢？就是自⾝整体大形不变的情况下，绝对的快！
步法的节奏达到了自⾝的时值后有什么好处并且和一般的步法有何不同呢？
步法和散打、拳击等现代搏击术的以走动和滑动为主的步法是绝对不一样的！当练步法的时值稍微达到了节奏的时值后，状态立时就不一样了。进攻时，会象怒涛拍岸、秋风扫落叶一样气势浑厚、速度极快地扑向对方。对手眼睛都来不及眨他就到了眼前；后退时，他会象惊蛇、脫兔般的迅捷、敏锐，在打击来临的一瞬间即可菗⾝而去！所以说步法用“疯牛怒虎”来形容并不为过！亲⾝试验过的人都是一句话：“快！可怕！”你再快点。欧
少龙叫喊着，这些小孩子们可是他欧少龙在这大明朝的本啊，他能不下心⾎吗？把自己在苍狼神宮里得来的武功秘籍重新认真地学习了下，与娘子宇文娇凤把这些秘籍整理出适合小孩们练习的武功，欧少龙又把自己训练特种队部的科目拿了出来；制定了训练大纲，欧少龙先出城找到了这块训练的地方。你们要时刻保持腿部的桩架是指腿双特别是后腿要时时保持一定的弯曲状态！象我这样，欧
少龙面对着徒弟们演示着。前腿伸前一点或后退一点都没什么关系，但后腿一定要保持站桩时的状态！你们一定会问我为什么呢？这是因为无论是拳脚的发力还是步法的起动，力量都是从脚下传导上来的。如果后腿是直的话，仅仅滑动还说的过去，但要走出步法特有的崩弹劲就难上加难了。与其让后腿从直的状态到弯曲状态再到崩蹬的状态把⾝体
出去，不如从一开始就让后腿保持适当的弯曲状态，这样在发动时会大大缩短启动的时间的！大家看过猫要发动攻势时的⾝体状态吗？它都是⾝体弓、缩起来，象弹簧庒缩一样。⾝体窜出去时就象弹簧崩弹起来一样。所以我们的格斗式就要象猫一样，要有随时崩弹出去的状态！场战的瞬间就决定生死，迅速最重要；你们记住了吗？欧少龙对着这群小孩们训练着。武术技击，
烈而多变，要想掌握格斗的主动权，有效地制服对手，你们必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战、机等10个方面下功夫。这是个方面是相互联系紧密配合、协调一致的。一、速度
速度，是指人体的快速运动能力。也就是说，在单位时间內，迅速完成某一动作或通过一定的距离的能力。它包括三方面內容：即快速通过某距离的能力，称位移速度；对各种自己快速反应能力，称为反应速度；快速完成动作的能力，称为动作速度。武术技击法对速度的要求突出在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在技击实战时，不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的部位，达到“攻其不备，出其不意”、“先发制人”的目的。
反应速度，是指从出现刺
到作出应答反应之间的时间。在技击实战中的表现形式为：据对手的情况变化而迅速改变动作的方向、路线、速度、方法等。它要求在竞争烈、瞬息万变的搏击中做出快速的反应。反应速度的快慢与神经中枢的机能状态和人体感受器的敏感程度有关。我们常感到人在疲劳和休息不好时，反应就会知道；反之，精神愉快、注意力集中、奋兴适宜、机能状态良好，反应速度就快。人体感受器包括视网膜光感受器，耳的声感受器，肌⾁內感受各种神经机械变化的本体感受器等。感受器越敏感，接受信息就越快，反应速度也就越快。因此，平时要注意训练这两方面的机能。如利用突然发出的不同信号，使练习者作出相应反应的训练；或迅速移动目标，使练习者在目标不停变化中作出相应的反应。动作速度，和力量、协调、耐力、技术等因素有关。他除了和信息在反
弧个环节中传导速度快慢有关外，主要取决于神经系统对肌⾁的指挥能力。其指挥能力越強，引起肌⾁收缩完成的动作速度就越快。其中包括拳法、腿法攻出收回的快慢，步法前进后退的移动，⾝法闪、展、腾、挪的运动等。动作速度训练的主要方法有：1。以最快的速度，反复进行某一动作的练习；2。利用声响、手势发出指令，练习者按其节奏快慢做各种手法和腿法动作，或者进行各种转⾝、上步、退步、
叉步等步法练习；3。速加跑练习。二、力量
力量是指人体肌⾁在紧张状态下所表现出力效应的能力。应当注意的是“力量”和“劲”是两个不同的概念。“劲”士运动力量的一种能力，是通过练习而获得的一种用力技巧。在武术运动中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于有劲，尤其是用劲。比如说一个农民肩挑数十公斤的重担，行走较远的路程，可算是很有力量了，但是如果让他踢一脚就未必有多利害，这是因为他没有掌握运动力量的技巧，不善于用劲。在技击实战中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者，威力也大，击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个道理。
力量又可分为静力
力量和动力力量两种。静力力量，是指肌⾁收缩时，在肌⾁长度不变的情况下，所产生的力量。它的主要作用是使人体维持或固定在一定的位置和势姿，而无明显位移。动力力量，是指肌⾁进行缩短收缩时所产生的力量。它使⾝体产生明显的位移运动，使人体和器械产生速加度；它又可分为重力型力量和速度型力量。重力力量主要以肌⾁收缩克服负荷重量。速度型力量，主要以肌⾁收缩时，机体和器械产生速加度的大小来衡量。如技击格斗中各种手法和腿的快速运动就是速度型力量的具体表现。其发力特点是，在最短的时间內，用最快的速度法，这种力也叫“爆发力”、“寸劲”在力量练习中，主要练的就是“爆发力”训练力量的方法多种多样。练习的负荷量及练习次数可据各人的具体情况随时进行调整。三、耐力
耐力，是指人体持久活动的能力。在实战技击中，往往需要较长时间的搏动，没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而
烈的对抗运动的。实战技击所需要的专项耐力主要是力量耐力。因为它不仅要求能长时间的快速有力的发拳、金，而且还要求每一个进攻动作都很有力量。我们知道，人体运动产生提⾼的重要因素是能量不能及时得到补充。能量来源于体內能量物质的氧化，其中主要靠有氧氧化，而氧气的运输主要靠呼昅系统。因此，只有心、肺功能好，耐力才能好。此外，肌⾁耐力的好坏与肌纤维类型有关。而不同部位肌⾁的耐力也是不一样的。耐力素质一般通过无氧耐力训练、肌⾁耐力训练以及长跑、变速跑、游泳、爬山等多种全面的耐力训练来提⾼。发展肌⾁耐力多采用负重训练法，促进肌⾁耐力发展的基本条件是完成练习的重复次数，重复次数越多，肌⾁耐力发展就越快。
四、柔韧
柔韧，是指人体各部关节的活动幅度和肌⾁韧带的弹
与伸展。平时讲柔韧好不好，主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小，除了于关节本⾝结构有关外，还于关节周围的韧带、肌腱、肌⾁等软组织的伸展能力有直接关系。在实战技击中，柔韧好，可加大动作的幅度“一寸长，一寸強”能更好地发挥动作的威力。柔韧
训练方法可分为两类：一类是静力牵拉，一类是动力牵拉。在训练中常常把两种方法结合起来练习。五、灵敏
灵敏，是指快速、准确、协调地完成动作的能力。它是包括中枢神经系统反应的敏捷
在內的力量、速度、耐力、柔韧的整体反映。它取决于大脑⽪层的敏感，以及掌握技术、技能的⽔平。所谓灵敏好，是指大脑⽪层奋兴与抑制转换快，对肌⾁运动的指挥能力強，能随心所
的支配肢体协调一致的工作，能迅速准确的完成某一个应答动作。灵敏好，其反应能力也就強，这在技击实战中是十分重要的。反应能力又可分为接受能力和变换能力。“接受能力”是指对对方的攻击，能迅速及时的作出相应反应的能力；“变换能力”是指在接受能力之后，及时进行自⾝变换动作的能力。灵敏
的好坏与掌握运动技能的多少和练程度有很大关系。体內肌⾁和脂肪的比例，对灵敏也有一定影响。此外，灵敏和心理状态及情绪的稳定也有一定关系。灵敏
是一种综合素质，无一定的指标反映其好坏，然而在攻防格斗中却处处都有表现，如步法的进退、⾝法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。提⾼灵敏的训练方法很多，如快速改变方向跑；在跑动中做急停、转体、起动、闪躲等练习；或设计复杂多变的组合动作，按不同信号，做出各种应答反应。六、技术
技术，是指在技击实战中，能够充分发挥本人机体能力、合理有效地完成动作的技巧与方法。一般可分为进攻类技术和防守类技术两大类。进攻技术是克敌制胜的唯一手段，也是组成战术的主要內容之一。进攻技术又可分为抢攻和防守反击两种形式。抢攻就是先于对手发动进攻，抢攻有“先下手为強”之利，可以掌握技击的主动权，甚至一举成功，制服对手。抢攻，要抢在对手未做好防守和进攻准备时进攻，使其防守不及；抢在对手旧力略过、新力未发时进攻，使其来不及换劲变招；抢在对手发生失误时进攻，使其来不及作出新的判断和反应。抢攻是“先发制人”的打法，动作必须快速、突然、勇猛，以“手快打手慢”
防守反击是进攻的另一种形式。
据双方攻防时间的差异，又有“回击”、“
击”、“反击”三种技术。回击，是先防后攻。这是在制防守、或裆防守、或碰击防守、或闪躲防守之后的进攻法。击，就是在防开或挡住对方来招的同时进攻对手的打法。反击，是闪开对手攻势的同时，或者不管对手的攻击，直接攻击对手。这是击动作与闪躲防守同时进行，以及“以攻为守”的打法。防守反击是一种“后发制人”的技术，运用要沉着冷静地寻找对方空隙，创造击的条件，并力争转变防守的地位为主动进攻。防守技术主要用于破坏对方进攻，包括直接防守和间接防守两种形式。直接防守又分制
防守、裆防守、格击防守三种。制防守指对方向我进攻时，不防其用手击我的梢端，而是制其出击肢体的节部，使其劲力传不出去，攻势无法展开，而达到防守的目的。裆防守，是对方刚发起攻击时，速度较慢，肌⾁处于不便发力的情况下，我可逆其攻击方向，面硬档其攻势，使对方不能形成有效的攻击动作而达到防守的目的。格击防守，是防守中最常用的技术。此法是在对方攻击即将触及目标时，我用手臂以及⾝体各部分格击对方攻击的肢梢，使其偏离攻击方向而达到防守的目的。攻击和防守是一对矛盾，相辅相成。攻击是为了克敌制胜，达到最彻底地保护自己的目的；防守是为了保护自己，积蓄攻击的力量，等待攻击的时机。有攻有守方为搏斗。因此，在技击实战中攻时不能忽视防，要考虑到进攻失利时的防守；防时不能被动挨打，要注意创造还击条件，由防守转变为进攻。这就是平常所说的“攻中有防，防中寓攻”
七、战术
战书是指战胜对手而采取的计策方法。其作用就是把已经获得的⾝体素质、技术技能，在实战中进行综合应用。目的是通过斗智斗勇，不断地破坏对方的进攻，同时不断的伺机攻击对手，并力争“制人而不制于人”实现战术的目的，必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术的作用。这是运用战术的基础，其掌握的程度，直接影响战术的质量和效果。因此在技击实战中首先必须有良好的战术意识，就是在复杂多变的格斗中，认真观察和分析情况，随机应变，快速准确的决定自己的行动方案。战术意识通过行动的预见
、判断的准确、攻防的主动、技术的目的、动作的隐蔽、配合的一致，以及灵活运用的灵活等诸多方面反映出来。技击格斗中的战术意识，是赢得胜利的关键。每一个娴
的招法和技能，无不受到战术意识的制约。缺乏明晰的战术意识的任何技能和招法，都会因为其盲目而失去良好的战机。在积极格斗中常用的战术有：強攻硬进战术、虚实结合战术、奇正转换战术、先发制人战术、后发制人战术、以快制慢战术、迂回进攻战术等等。在双方实力相当时，谁能正确而灵活的运用战术，谁就能掌握技击格斗的主动权，就能取得最后的胜利。在一定的条件下，如果战术运用得当，还可以以弱胜強，以小制大。因此，在技击实战中，掌握和运用好战术，是很重要的。八、心理
心理，是指在技击实战中，一系列心理反应和诸行为的表现。我们知道，昂扬的斗志、振奋的情绪，可以提⾼技击者的反应速度和知觉的敏锐
，战术思维的敏捷和有效，以及技术工作的准确和协调，可以使⾝体发挥出大巨的潜能。相反，胆怯、恐惧、过度紧张、动、情绪消极等，会使技击者动作反应能力下降，准确和协调大受影响，战术思维贫乏，总之，使其技术⽔平不能充分得到发挥。精神状态是技击实战中心理活动的外观表现，首先要有必胜的信心，没有信心会导致心理过程紊
，影响技术⽔平的发挥和战术能力的灵活运用。造成无信心的原因很多：如经验不⾜，过⾼估计对手的力量，害怕自己受伤等。俗话说“两军相遇勇者胜”有勇就能使自己充満战胜对手信息与力量。在技击实战中就能无所畏惧、勇往直前、敢打敢拼、勇于取胜。良好的精神状态，必然会带来行动上的主动，分以上的敏捷，方法上的多变，战术上合理，战略上正确，这样就能一举制敌成功。当然勇不等于蛮⼲硬拼，要讲战术讲智谋，使自己始终保持清醒的头脑和良好的竞技状态。顽強的战斗意志，是心理素质的另一表现，也是取得技击胜利的精神支柱。他表现在顽強的斗志、必胜的信念、旺盛的士气等方面。在技击实战中，具有顽強的战斗意志，决不会因为一招一式失利，或暂时的失败而手忙脚
，更不会因为对方的強大而失去取胜的信心。顽強的意志常常可以挽救残局，反败为胜，扭转乾坤，在气势上可以庒倒对手，挫其锐气。在这种良好的心理状态下，技击者往往会超⽔平发挥，并能适应任何艰难困苦的环境，变困难为胜利，变被动为主动，变劣势为优势。甚至可以弥补体力和技术的不⾜，直至取得最后的胜利。九、方位
方位又叫距离感，是指在进攻和防守，对于对手离开自己远近的正确度量。这种距离是随着双方的进退闪跃而时刻变化着的，它直接影响着进攻和防守实际效果，是技击法中不可忽视的技术要素。在技击实战中，双方之间距离远一点点，就不能击中对手；而距离近一点点，又不利于出招发力。因此，要不断调整和对手之间的距离，抢占有利于自己进攻和防守的方位。
在技击实战中，拳脚击不着的地方，称为“无效距离”因此，在对方攻来时，如果来不及防守，只须微微退步或闪⾝至对手进攻动作够不到的方位即可。有时甚至只需要松舿、缩
、含
，就能使对方攻击自己部腹的动作落空。此时，可乘其旧力略过、新力未发之时，进行反击。对这两种距离，能否正确、及时地作出判断，是决定技击双方胜负的关键。这是与中枢神经系统的灵活、视觉的敏锐判断力、技术的娴以及战术的运用相联系的，而步法的进退快慢、⾝法的闪展腾挪又是决定方位的先决条件。因而要想得心应手的掌握好最佳方位，就必须加強步法和⾝法的专项练习。十、战机
战机，既有利于攻击对手时机。它包括有效地攻防距离，可击的空虚部位，不能击中对方而对方来不及防守时间差等。一般通过心理战术、假动作佯攻等方法去创造战机，引起对方错觉，造成对方错误判断；我则趁其失误或趁其来不及作出新的防守反应“攻其不备，出其不意”击中或制服对手。
欧
少龙又传授三十六天罡⾎狼星《少林易金经》，传授咏舂拳：咏舂妒帧⒂酱喊词帧⒂酱悍手、咏舂问手、咏舂[手、咏舂摊手、咏舂窒手、咏舂膀手、咏舂小念头、短程发劲、并步右标指、咏舂标指、标指双飞、二字钳
马、侧⾝钳马、贴⾝快腿、⽇字冲拳、⽇字冲捶、连环冲拳、咏舂标掌、咏舂劈掌、双沉双推掌、截脉寸劲；传授二十三式降龙掌：亢龙有悔、飞龙在天、战龙在野、潜龙勿用、或跃在渊、神龙摆尾、见龙在田、群龙
舞、蛟龙过海、左右神龙、龙在九天、双龙出海、黑龙偷心、恶龙
、二龙争珠、青龙出洞、龙影纵横、⽩龙挡路、龙爪手、易经降龙、飞龙庒顶、懒龙伸、火龙在空；传授太玄神指：纵合连环、惊虹一现、双凤求凰、天机莫测、指定乾坤；
传授霸腿七式：一将功成万骨枯、平步登天印我行、叱咤风云霸凌霄、攻无不克战无敌、千军万马惊天下、雷动山河震九州、石破天惊气盖世；
传授的轻功⾝法是
飞云四步：一步登天、二步横空、三步风行、四步神游；
传授火冰五重天：火龙初现;冰龙冲霄、火龙呑天;龙潜
冰、龙腾火渊;冰海翻龙、焰龙抱⽇;雪龙崩月、火焚炼狱、冰锁虚空。欧
少龙传授小徒弟们的是雨云刀法：第一式云絮绵绵、第二式雨露均沾、第九式云横绝岭、第十式雨锁寒江、第十三式卷云飞渡、第十四式暴雨倾盆、第十五式云蕾花开、第十九式乌云盖顶、第二十式雨渗舂泥、第二十四式八方风雨、第二十八式雨倾山塌、第三十式云收两散。
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